آشنایی با انواع دوچرخه های ثابت خانگی و باشگاهی

مزایا و معایب دوچرخه ثابت

یکی از محبوب‌ترین وسایل ورزشی برای علاقه‌مندان به ورزش‌های هوازی دوچرخه ثابت است. از جمله مزایای آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• چربی‌سوزی و لاغری
• ترشح هورمون اندروفین
• بالا بردن مقاومت ماهیچه‌ها
• اشغال فضای کم در خانه
• قیمت مناسب با توجه به کارایی بسیار زیاد
• کاهش استرس
• عدم وارد کردن فشار زیاد به مفاصل
• قابل استفاده در هر شرایط آب و هوایی به دلیل استفاده در محیط بسته خانه
• راحتی و ایمنی بیشتر به دلیل عدم استفاده در خیابان
• کمک به عضلات زانو جهت تقویت بیشتر

این وسیله در کنار مزایای خود، معایبی نیز دارد که باید هنگام خرید و استفاده از آن توجه کنید. استفاده از این دستگاه برای افرادی مانند خانم‌های باردار، افراد دارای مشکل سیاتیک و افراد دچار آرتروز باعث بروز مشکلاتی می‌شود. البته به این معنا نیست که این افراد، اصلا نمی‌توانند از آنها استفاده کنند. بلکه افراد باردار و کسانی که آرتروز و سیاتیک دارند، باید زیر نظر پزشک از دوچرخه استفاده نمایند تا دچار مشکل نشوند. به صورت کلی معایب این دستگاه شامل موارد زیر است:

• نیاز به اتصال به پریز برق
• خستگی به دلیل پدال زدن در یک محیط بسته
• عدم پرورش عضلات بالا تنه
• سوزاندن کالری کمتر نسبت به تردمیل
• وارد آوردن فشار زیاد به گردن
• کشیده شدن عضلات ران در اثر استفاده نامناسب

انواع دوچرخه ثابت

از استفاده در باشگاه گرفته تا در خانه، رسیدن به لاغری تا بالا بردن استقامت عضلات پا و… باعث شده تا با انبوهی از دوچرخه ورزشی مواجه باشیم. اما انواع دوچرخه ثابت دارای چند تنوع اصلی است که تقریبا همین تنوع‌ها تا 99 درصد خریداران را به خود جذب کرده و در تمامی دنیا مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 خانگی

دوچرخه ثابت خانگی یکی از انواع پرطرفدار و پر فروش از میان دوچرخه ثابت بدنسازی است که بیشتر برای ورزشکارانی که شرایط تمرین در باشگاه ورزشی را ندارند، مناسب است. دلیل اندازه مناسب و اشغال فضای کم در کنار امکانات مناسب از بهترین گزینه‌ها برای استفاده در خانه است. اغلب تحمل وزنی کمتری نسبت به مدل باشگاهی دارند و ممکن است توان تنظیم مقاومت کمتری نیز داشته باشند. معمولا دوچرخه های خانگی در نوع پشتی‌دار یا مبلی، استفاده بیشتری نسبت به نمونه ایستاده یا اسپینینگ دارد.

دوچرخه اسپینینگ

دوچرخه اسپینینگ از پرطرفدارترین انواع دوچرخه بدنسازی است که شما انواع آن را تقریبا در تمام باشگاه‌های مجهز بدنسازی و ورزشی می‌توانید پیدا کنید.به لحاظ قدرتی و استقامتی کیفیت بالایی دارد که برای ورزشکاران حرفه‌ای بهترین گزینه از میان دستگاه‌های هوازی می‌باشد. از ویژگی‌های دوچرخه‌های اسپینینگ می‌توان به قابلیت‌هایی از جمله تحمل وزن بالا، برنامه‌های تمرینی متنوع، قابلیت تنظیم سطح مقاومت، تنظیم زین و دسته جلو و همچنین حسگر های مسافت، کالری سنج و ضربان قلب اشاره کرد. معمولا نوع عملکرد اسپینینگ از نوع لنتی با فلایویل می‌باشد که تجربه استفاده از یک دوچرخه مسابقه‌ای را به شما القا می‌کند.

ایستاده

دوچرخه ایستاده از نظر طراحی و کارکرد تقریبا مشابه با دوچرخه اسپینینگ است با این تفاوت که دوچرخه ایستاده از امکانات مشابه اما ضعیف‌تری برخوردار است و معمولا از نوع عملکرد موتوری برقی استفاده می‌کند که شما برای تنظیم سطح مقاومت آن باید دوچرخه خود را به برق متصل نمایید. معمولا دوچرخه ایستاده از نمایشگر ال ای دی نیز استفاده می‌کند که این نمایشگر دارای قابلیت‌هایی چون برنامه تمرینی، مسافت سنج، کالری سنج، قدرت پا زدن از روی پدال و… می‌باشد. اگر قصد خرید دوچرخه ثابت دارید و از نظر هزینه‌ای هنوز از انتخاب خود در میان دوچرخه اسپینینگ و دوچرخه ایستاده مطمئن نیستید، دوچرخه ایستاده تشابه زیادی با نوع اسپینینگ دارد و می‌تواند گزینه به صرفه‌تری برای شما باشد.

 دوچرخه ثابت باشگاهی

دوچرخه باشگاهی از نوع ایستاده، پشتی دار یا مبلی و اسپینینگ می‌باشد. تمام دوچرخه‌های موجود در بازار که امکانات اولیه را داشته باشند می‌توانند از انواع دوچرخه ثابت باشگاهی نیز حساب شوند. اما تفاوتی که میان دوچرخه ثابت باشگاهی با نوع خانگی آن وجود دارد این است که دوچرخه ثابت باشگاهی از تحمل وزنی بالاتر، قدرت موتوری یا فلایویل با وزن بیشتر و لنت‌های قدرتمندتر و سایر امکانات با کیفیت بالاتر برخوردار است. دوچرخه ثابت بدنسازی باشگاهی در دو نوع ایستاده و پشتی دار یا مبلی از جمله انواع این مدل دوچرخه ثابت هستند که بیشترین تقاضا را درمیان باشگاه داران و ورزشکاران دارند.

 پشتی دار

دوچرخه ثابت پشتی دار یا دوچرخه مبلی نیز همانند سایر دوچرخه ها، برای باشگاه نیز استفاده می‌شود اما بیشترین متقاضیان این نوع دوچرخه از میان افرادی است که از آن برای تمرین در خانه استفاده می‌نمایند. تفاوت این نوع دوچرخه با نوع ایستاده آن در این است که زین دوچرخه پشتی دار بصورت افقی و زین دوچرخه ایستاده بصورت عمودی تنظیم می‌شود. همچنین خرید دوچرخه پشتی دار یا مبلی بیشتر برای کسانی مناسب است که از درد کمر یا زانو رنج می‌برند. این مدل دوچرخه به شکلی طراحی شده تا شما با تکیه دادن به پشتی آن و همچنین تنظیم فاصله از پدال‌ها، حالت نرمالی از فرم بدنی خود را داشته‌باشید که در هنگام ورزش فشاری به شما وارد نشود.

دوچرخه آبی

دوچرخه آبی یکی از انواع دوچرخه ثابت است که برای آب درمانی و تمرینات آبی مخصوص برای ورزشکاران حرفه‌ای نیز استفاده می‌شود. این نوع دوچرخه بصورت مکانیکی بوده و هیچ قسمت برقی در آن استفاده نمی‌شود و از جنس بدنه تمام استیل به جهت جلوگیری از خرابی و زنگ زدن در زیر آب ساخته شده است.معمولا تحمل وزنی بالایی دارد و بیشتر مناسب برای افرادیست که قصد تقویت عضلات میان تنه و پایین تنه خود را دارند. این مدل دوچرخه در کلینیک‌های آب درمانی و باشگاه های فوق مجهز ورزشی طرفداران زیادی دارد و در نوع ایستاده طراحی شده است.

 دوچرخه ثابت مگنتی

دوچرخه مگنتی به دلیل ویژگی‌های منحصر به فردی که دارد از طرف بسیاری از افراد خریداری شده و مورد استفاده قرار می‌گیرد. به طور کلی اگر قصد داشته باشیم به ویژگی‌های این دوچرخه بدنسازی بپردازیم باید به موارد مختلفی اشاره کنیم که مهم‌ترین آنها عبارتند از:

• تغییر سطح مقاومت در این نوع دوچرخه ورزشی به راحتی امکان‌پذیر است.
• این نوع دوچرخه نسبت به انواع دستگاه دوچرخه ثابت فرسودگی و سطح استهلاک کمتری دارد.
• معمولاً دوچرخه‌های ثابت سروصدا دارند اما دوچرخه ثابت مگنت به نسبت سایر دوچرخه‌ها از آلودگی صوتی کمتری برخوردار است.
• اگر مسئله‌ی مالی نداشته باشید، انتخاب این نوع دوچرخه ثابت به دلیل داشتن امکانات فوق العاده، بهترین انتخابی خواهد بود که می‌توانید داشته باشید.

 دوچرخه ثابت مبلی

این نوع دوچرخه ثابت بدنسازی اکثرا برای افراد با وزن بالا کاربرد دارد. همچنین در صورتی که از درد کمر رنج می‌برید و یا سن و سال بالا دارید، به راحتی می‌توانید از این نوع دوچرخه ثابت ورزشی بهره‌مند شوید. ضمناً توجه داشته باشید که برای خرید این نوع دستگاه دوچرخه ثابت باید موارد زیر را در نظر بگیرید:

• میزان قدرت شاسی که تحمل وزن افراد را مشخص می‌کند.
• این نوع دوچرخه فقط در حالت افقی قابل تنظیم است.
• در حال حاضر قیمت این نوع دوچرخه ثابت در بهترین حالت قرار دارد.

 برقی

اگر به دنبال حفظ سلامت بدن خود هستید، ورزش همیشه بهترین گزینه برای شما خواهد بود. از جمله دستگاه‌های ورزشی مناسب برای سلامت قلب و عروق، دوچرخه ثابت ورزشی است. این دستگاه یک روش مناسب برای ورزش‌های هوازی به شمار می‌رود و فرد می‌تواند در محیط یک اتاق نیز فعالیت‌های ورزشی مناسبی را انجام دهد. اکثر دوچرخه ثابت‌ها، به صورت برقی هستند. یک مدل دوچرخه توانبخشی نیز وچود دارد که برقی می‌باشد. این مدل دوچرخه ثابت برقی برای توانبخشی و برای فیزیوتراپی خانگی استفاده می‌شود. دوچرخه ثابت توانبخشی  عضلات و گردش خون و دستگاه تنفسی را تحریک کرده و موجب تقویت عضلات مچ پا، ساق پا و زانو خواهدشد.

امکانات دوچرخه ثابت

همانطور که گفتیم اگر قصد خرید دوچرخه را دارید، اولین و مهم‌ترین نکته توجه به امکانات آن است. امکانات و قابلیت‌ها بسته به نوع و مدل متفاوت است و برخی از آنها دارای ویژگی‌های خاصی هستند که صرفا جنبه اقتصادی دارد. برای مثال برخی دوچرخه‌ها دارای صفحه نمایش تمام رنگی ال ای دی با سایز بزرگ هستند که این مسئله باعث افزایش چند میلیونی قیمت دوچرخه ثابت خواهد شد. بنابراین اگر قصد خرید دارید امکانات دوچرخه ثابت را به دقت بررسی کنید. در ادامه برخی قابلیت‌ها و امکانات را به اختصار توضیح می‌دهیم.

تنظیم زین بصورت عمودی و افقی

دوچرخه ثابت‌های پشتی دار یا مبلی قابلیت تنظیم زین به صورت افقی دارند و نمونه‌های ایستاده یا اسپینینگ بصورت عمودی تنظیم می‌شوند.

تحمل وزنی

در انواع مختلف دارای تحمل وزنی از حدودا 100 کیلوگرم هستند تا 200 کیلوگرم و بیشتر. پیشنهاد می‌کنیم اگر قصد کاهش وزن را دارید، نمونه ای را مدنظر قراردهید که تحمل وزن حداقل 120 کیلوگرمی را دارا باشد.

صفحه نمایش

برخی از دوچرخه دارای صفحه نمایش رنگی ال ای دی یا ال سی دی هستند که سایزی بین 5 اینچ تا 10 اینچ یا بیشتر را دارند. اگر به دنبال نمونه مناسبی هستید، سایز 5 اینچ رنگی کفایت می‌کند.

برنامه تمرینی

اکثر دوچرخه‌ها دارای برنامه تمرینی هستند. تعداد این برنامه ها بسته به نوع و مدل متفاوت است اما داشتن حداقل 5 برنامه تمرینی متغیر برای یک دوچرخه ثابت معقولانه است.

حسگر های سنجش

اکثر دوچرخه‌ها از برند های معتبر دارای تمامی حسگرهای مورد نیاز هستند. این حسگرها عبارتند از حسگر کالری سنج، مسافت سنج، ضربان قلب، دور در دقیقه، سرعت سنج و…. که تمامی آنها برای شما مفید و مورد استفاده خواهند بود.

---

سوالات متداول درباره دوچرخه ثابت

قیمت آنها با توجه به چه عواملی تعیین میشود؟

در مدل‌های مختلفی از جمله ایستاده، پشتی دار، اسپینینگ، خانگی و باشگاهی وجود دارد. قیمت با توجه به مدل، برند و امکانات آن تعیین شده و با یکدیگر متفاوت است. در فروشگاه پاستور ، انواع دوچرخه ثابت با قیمت مناسب و کیفیت تضمین شده وجود دارد که میتوانید از آن دیدن کنید.

در هنگام خرید دوچرخه ثابت باید به چه نکاتی توجه کرد؟

برای خرید باید به ویژگی‌هایی از جمله قابلیت تنظیم زین و مقاومت دوچرخه، امکانات صفحه نمایشگر، کاربرد دوچرخه ثابت، گارانتی و .. دقت نمایید. متخصصان پاستور استور برای خرید بهترین و مناسب ترین دوچرخه ثابت، به صورت رایگان، شما را راهنمایی می‌کنند. برای ارتباط با ما، فقط کافیست با شماره درج شده در سایت تماس بگیرید.