
بهترین گزینه برای درمان خانگی دیسک گردن کدام است؟
درمان خانگی دیسک گردن به شما کمک میکند تا خیلی زود از درد رهایی یابید. گردن درد میتواند روزها تا سالها طول بکشد و زندگی را تحت تاثیر خود قرار دهد. علل شایع آن عبارتند از فشار فیزیکی، وضعیت نامناسب سر و گردن، استرس ذهنی، آرتروز، تنگی نخاع، فتق دیسک، فشار عصبی، تومورها و بسیاری از علل دیگری که دست در دست هم میدهند و باعث ایجاد این درد میشوند. اگر درمان دیسک گردن در منزل برای شما موثر نبود، از یک پزشک متخصص ارتوپد کمک بگیرید.
درمان خانگی دیسک گردن چیست؟
بیماری دیسک گردن ممکن است شایعترین علت گردن درد باشد. این بیماری به دلیل یک ناهنجاری در یک یا چند دیسک (بالشتکهایی که بین استخوانهای گردن (مهرهها) قرار دارند، ایجاد میشود.) هنگامی که دیسک معمولاً به دلیل ساییدگی یا پارگی (دژنراسیون) یا فتق دیسک آسیب میبیند، منجر به گردن درد ناشی از التهاب یا اسپاسم عضلانی میشود. در موارد شدید، درد و بیحسی میتواند در بازوها به دلیل تحریک عصبی یا آسیب ناشی از فشار دادن عصب ایجاد شود.
در حالی که مسکنها، فیزیوتراپی، کشش گردن و به عنوان آخرین راهحل هم جراحی، به کاهش درد گردن ناشی از بیماری دیسک گردن کمک میکنند، اما درمانهای خانگی نیز وجود دارند که میتوانید برای کمک به تسکین درد و تسریع روند بهبودی دیسک گردن استفاده کنید.
استراحت
یکی دیگری از روش های درمان دیسک گردن در خانه استراحت کردن است. استراحت کردن به گردن کمک میکند تا وزن کمتری را روی خود احساس و تحمل کند. اگر حتی هنگام نشستن شانههای خود را در یک راستا و پشت خود را صاف نگه دارید کمی به تسکین درد گردن و کاهش فشار روی آن کمک خواهید کرد.
حالت خوابیدن
اگر به پشت یا پهلو میخوابید، از یک بالش برای حمایت از سر و نیز در یک راستا قرار دادن سر و گردن کمک بگیرید. همچنین در مواقعی که به پشت میخوابید یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید تا فشار اضافی از روی کمرتان کم شود. از خوابیدن روی شکم با چرخاندن سر خود هم شدیدا خودداری کنید.
کیسه آب گرم
پس از آسیب برای کاهش تورم ابتدا از یخ و پس از آن از کیسه آب گرم برای شل شدن عضلات و بهبود سفتی استفاده کنید. در بیماران مبتلا به دیسک گردن، نه گرما و نه سرما به اندازه کافی به عمق نفوذ نمیکنند تا آن طور که باید التهاب را تسکین دهند؛ بنابراین هر کدام که احساس بهتری به شما میدهد را استفاده کنید. صرف نظر از اینکه از منبع سرما یا گرما استفاده میکنید، باید آن را فقط حدود ۲۰ دقیقه روی پوست نگه دارید و سپس حداقل ۴۰ دقیقه آن را بردارید. توجه داشته باشید که هرگز نباید کیسه آب گرم را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید چرا که ممکن است دچار سوختگی شدید شوید. به همین خاطر باید اول پد یا کیسه را بین یک حوله یا پارچه قرار داده و سپس روی پوست بگذارید.
کمپرس یخ
از یخ برای ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب برای کاهش تورم استفاده کنید. مانند گرما درمانی (استفاده از پد یا کمپرس آب گرم)، قرار دادن یخ به مدت ۱۵ یا ۲۰ دقیقه هم به کاهش التهاب و کاهش درد کمک میکند. چه از یخ درمانی کمک بگیرید و چه گرما، باید مدت زمانی حدود ۲ ساعت را بین هر بار قرار دادن پد روی ناحیه مورد نظر در نظر بگیرید. با این کار آسیب پوستی کمتری را تجربه خواهید کرد.
بالش طبی
خوابیدن با بالش طبی وضعیت گردن را بهبود میبخشد؛ این بالش از عضلات سفت گردن و شانهها حمایت کرده و همچنین فشار مکانیکی روی مفاصل گردن را با نگه داشتن گردن در تراز مناسب کاهش میدهد. دقت داشته باشید که بالش باید به اندازهای انعطافپذیر باشد که سر را در خود جای دهد و از گردن محافظت کند.
ورزش
ورزش برای دیسک گردن در خانه میتواند به کاهش درد و تقویت عضلات گردن و شانهها کمک کند. این تمرینات باید بهطور منظم انجام شوند و در صورت بروز درد شدید، باید فوراً از ادامه تمرینات خودداری کرده و به پزشک مراجعه کنید. برخی از تمرینات مفید برای دیسک گردن عبارتند از:
- تمرینات کششی گردن: این تمرینات به شل کردن عضلات گردن و کاهش فشار بر دیسکها کمک میکنند. به آرامی گردن خود را به جلو، عقب و طرفین خم کنید و هر حرکت را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
- تمرینات تقویتی گردن: تقویت عضلات گردن و شانهها میتواند به کاهش فشار روی دیسکها کمک کند. تمریناتی مانند نگهداشتن سر در وضعیت صاف و اعمال مقاومت به آن میتواند مفید باشد.
- تمرینات کششی برای کمر و شانه: انجام تمرینات کششی برای عضلات پشت و شانهها به کاهش فشار بر گردن کمک میکند.
ماساژ
یک ماساژ ملایم ممکن است با کمک به شل شدن ماهیچهها، افزایش جریان خون و افزایش آرامش، درد و فشار گردن را تسکین دهد. اگر ماساژ درد را تشدید کرد، فوراً آن را متوقف کنید.
همچنین میتوانید از یک ماساژور حرارتی کمک بگیرید.
درمان خانگی دیسک گردن با گیاهان دارویی
درمان خانگی دیسک گردن با گیاهان دارویی میتواند به کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود وضعیت کلی گردن کمک کند. گیاهان دارویی به دلیل خواص ضد التهابی و تسکیندهنده خود، به عنوان یک گزینه طبیعی برای درمان این مشکل شناخته شدهاند. در این بخش به برخی از گیاهان دارویی مؤثر برای درمان دیسک گردن اشاره میکنیم.
- روغن سیاه دانه
- سنجد
- خارمریم
- زردچوبه
- زنجبیل
فواید درمان خانگی دیسک گردن
درمان خانگی میتواند مزایای زیادی برای بیماری داشته باشد. از جمله مزایای درمان خانگی دیسک گردن میتوان به کاهش درد و التهاب، حفظ سلامت گردن و صرفهجویی در هزینه اشاره کرد.
معایب درمان خانگی دیسک گردن
درمان خانگی میتواند در تسکین درد و بهبود علائم مفید باشد، اما به تنهایی برای درمان کامل این عارضه کافی نیست. پیش از شروع هرگونه درمان خانگی، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید. اگرچه درمانهای خانگی میتوانند مفید باشند، اما معایبی نیز دارند. معایب درمان خانگی دیسک گردن عبارتند از:
- نتایج موقت: درمانهای خانگی معمولاً منجر به تسکین موقت درد شده و ممکن است به درمان قطعی کمک نکنند.
- عدم درمان علت اصلی: درمان خانگی نمیتواند علت اصلی مشکلات دیسک گردن (مانند آسیبهای دیسک) را برطرف کند.
- نیاز به نظارت پزشکی: در صورت بروز علائم شدید یا عدم بهبود، درمان خانگی به تنهایی کافی نیست و ممکن است نیاز به مداخلات پزشکی داشته باشد.
- بهمن 13, 1403
- 31 بازدید