بهداشت دهان و دندان

حفظ بهداشت دهان و دندان و لثه ها، ضروری است ، بهداشت خوب یعنی مراقبت کامل از دندان ها از طریق روش های اصولی از جمله صحیح مسواک زدن ، استفاده از نخ دندان ، استفاده از دهانشویه  و مسواک های پیشرفته جهت پاکیزگی دندان ها و لثه ها .

لازم به ذکر است که بهداشت دهان و دندان تنها در تمیز نگه داشتن دندان‌ها خلاصه نمی‌شود به عنوان مثال، هدف از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باید علاوه بر تمیز نمودن و برداشت پلاک‌های میکروبی از روی دندان ها که مهم‌ترین عامل پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه ها هستند ، برداشتن این پلاک‌ها از روی زبان و سایر مخاط دهانی نیز باشد. بنابراین، هر عملی که به عاری شدن همه اجزای درون دهان از میکروب‌ها و باکتری‌ها و پیشگیری از بیماری‌ها در این نواحی منجر شود، تعریف بهداشت دهان و دندان است.

پاکیزگی دندانها

عفونت‌های لثه‌ای و دندانی بسیار مهم است ؛ چراکه عفونت‌های مربوط به لثه‌ها و دندان‌ها محدوده به دهان محدود نشده و ممکن است از طریق خون، به قسمت‌های دیگر بدن مانند قلب رسیده و باعث آسیب‌دیدگی سایر قسمت‌های بدن بشوند. برای داشتن دندان‌هایی سالم، مراقبت صحیح از دندان‌ها باید از همان ابتدای زندگی آغاز بشود.

چرا باید به بهداشت دهان خود اهمیت دهیم ؟

  • جلوگیری و رفع بوی بد دهان
  • کمک به زیبایی لبخند و ظاهر
  • جلوگیری از پوسیدگی و عفونت دندان ها
  • به حداقل رسیدن رشد باکتری ها در دهان

خوراکی های مفید برای دندان و لثه ها :

  • مواد غذایی غنی از ویتامین D : ماهی و زرده تخم مرغ
  • مواد غذایی سرشار از کلسیم : لبنیات ، بادام
  • مواد غذایی سرشار از فسفر : ماهی ف برنج ، گوشت قرمز
  • غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند

نکاتی برای بهتر شدن بهداشت دهان و دندان :

  1. استفاده از نخ دندان
  2. جویدن آدامس بدون قند
  3. بعد از صرف غذا تا یک ساعت از مسواک و خمیردندان خودداری کنید
  4. استفاده از نخ دندان
  5. جویدن آدامس بدون قند
  6. بعد از صرف غذا تا یک ساعت از مسواک و خمیردندان خودداری کنید
  7. رژیم غذایی مناسب حاوی انواع ویتامین‌ها و سبزی‌ها
  8. درصورتی‌که عارضه سفید شدن لثه دارید؛ در رفع آن تسریع کنید تا به عفونت‌ها و مشکلات دندانی منجر نشود
  9. از خدمات دندانپزشکی مانند جرم‌گیری و بلیچینگ دندان نیز سالی یک یا دو بار استفاده نمایید.
  10. از مسواک های پیشرفته و یا برقی استفاده کنید تا دندان ها با دقت بیشتری مسواک شوند
نخ دندان
مسواک برقی

روش‌ استفاده از نخ دندان:

  • برای هر دندان، از یک تکه نخ تمیز استفاده کنید.
  • کشیدن نخ دندان را با 50 سانتیمتر نخ دندان شروع کرده و نخ را دور یکی از انگشتان میانی بپیچید و بخش کوچکی از نخ (حدود 5 سانتیمتر) را آزاد بگذارید تا بتوانید با آن کار کنید.
  • نخ را محکم بین شست و انگشت اشاره نگه داشته و آن را در جهت بالا و پایین بین دندان‌ها حرکت دهید.
  • به آرامی نخ را دور پایین هر دندان بپیچید و اطمینان حاصل کنید که نخ زیر خط لثه رفته است. هرگز نخ با فشار و به زور حرکت ندهید زیرا این کار باعث کبودی بافت ظریف لثه می‌شود.
  • برای درآوردن نخ، از حرکت عقب و جلو استفاده کنید تا نخ بالا آمده و از دندان جدا شود.
نخ دندان

نحوه صحیح مسواک زدن :

  • قسمت‌هایی از دندان که با آنها غذا جویده می‌شود را تمیز کنید.
  • مسواک را به صورت عمودی روری دندان ها بکشید نه افقی.
  • سطح خارجی دندان‌های بالا و سپس سطح خارجی دندان‌های پایین را تمیز کنید.
  • برای اینکه هنگام تنفس احساس تازه‌تری داشته باشید، روی زبان را نیز مسواک بزنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه