بهترین حالت خوابیدن برای دیسک گردن

در این مقاله به بررسی بهترین حالت‌ خوابیدن برای دیسک گردن و نکات مرتبط با آن می‌پردازیم.

نحوه صحیح خوابیدن برای دیسک گردن

خوابیدن به پشت

خوابیدن به پشت یکی از روش های خوابیدن برای دیسک گردن است. در این حالت، از یک بالش نازک و نرم استفاده کنید که به خوبی گردن را پشتیبانی کند. می‌توانید یک بالش کوچک زیر زانوهای خود قرار دهید تا فشار کمتری بر ستون فقرات وارد شود.

خوابیدن به پهلو یک روش خوابیدن برای دیسک گردن

اگر به خوابیدن به پهلو عادت دارید، بهتر است از یک بالش بلند و سخت استفاده کنید تا فاصله بین گردن و شانه‌ ها را پر کند و گردن در حالت طبیعی خود قرار بگیرد. همچنین می‌توانید یک بالش بین زانوها قرار دهید تا تعادل بدن حفظ شود.

اجتناب از خوابیدن به شکم

خوابیدن به شکم برای افراد مبتلا به دیسک گردن توصیه نمی‌شود زیرا این حالت فشار زیادی به گردن وارد می‌کند و می‌تواند درد را تشدید کند.

نکات مربوط به خوابیدن بعد از عمل دیسک گردن

استفاده از بالش های طبی برای دیسک گردن
بعد از عمل دیسک گردن، استفاده از بالش‌های طبی مخصوص که فشار را از روی مهره‌های گردن کاهش می‌دهد، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بالش‌های طبی نوع خاصی از بالش‌ها هستند که برای پشتیبانی بهتر از گردن و کاهش فشار بر مهره‌های گردنی طراحی شده‌اند. این بالش‌ها به طور معمول از مواد خاصی ساخته می‌شوند که به شکل و حالت گردن و سر فرد سازگار می‌شوند و به حفظ وضعیت صحیح گردن در طول خواب کمک می‌کنند. در زیر می توانید انواع بالش های طبی برای گردن درد را مطالعه کنید:

استفاده از بالش‌های مموری فوم
این نوع بالش‌ها نوعی فوم است که با شکل گردن و سر شما سازگار می‌شود و حمایت مناسبی ارائه می‌دهد. مموری فوم به توزیع یکنواخت فشار کمک می‌کند و به کاهش درد گردن و شانه‌ها کمک می‌کند.

مموری فوم یک نوع فوم پلی‌اورتان با چگالی و ویسکوزیته بالا است که برای اولین بار در دهه 1960 توسط ناسا توسعه یافت. این فوم به دلیل خاصیت منحصر به فرد خود که توانایی شکل‌پذیری تحت فشار و دما است، به عنوان ماده‌ای محبوب در تولید محصولات مختلف از جمله تشک‌ها و بالش‌ها شناخته می‌شود.

بالش‌های طبی گردنی
بالش‌های طبی به طور خاص برای افرادی که از مشکلات گردنی مانند دیسک گردن رنج می‌برند، طراحی شده‌اند. گاهی در تولید بالش های طبی، علاوه بر طراحی برای جلوگیری از گردن درد، از مموری فوم نیز استفاده شده است.

بالش‌های ژلی
بالش‌های ژلی ترکیبی از فوم و ژل خنک‌کننده هستند که علاوه بر پشتیبانی از گردن، دمای بدن را نیز تنظیم می‌کنند. این بالش‌ها می‌توانند برای افرادی که از تعریق شبانه رنج می‌برند، مناسب باشند. بالش های طبی ژل دار آکسون 

بالش‌های قابل تنظیم و یا ارگونومیک
این بالش‌ها دارای قابلیت تنظیم ارتفاع هستند و به کاربر امکان می‌دهند تا بالش را بر اساس نیازهای خاص خود تنظیم کند. این ویژگی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش درد گردن کمک کند.

منبع مقاله

پاستور استور عرضه کننده انواع محصولات طبی