ویتامین ب و انواع آن

ویتامین B6 : ویتامین ب6 به کمک عنصر معدنی روی، بر روی هضم مواد غذایی اثر می‌گذارد. همچنین در ساخت هورمون‌های تیروئیدی و سوخت و ساز بدن نقش مهمی دارد. خوراکی های حاوی ب6 :

• سبوس گندم و جو
• ساردین
• مرغ و گوشت
• برنج قهوه‌ای
• کلم و میوه خشک

علائم کمبود  B6:

کمبود ویتامین ب6 باعث بروز کم‌خونی، تغییرات نوار مغز، التهاب پوست یا درماتیت همراه با پوسته‌پوسته شدن لب‌ها و ترک در گوشه‌های دهان و تورم زبان، افسردگی، گیجی و ضعف عملکرد ایمنی میشود همچنین افرادی که خون آن‌ها سطح پایین ویتامین ب6 دارد ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انواع خاصی از سرطان مانند سرطان روده بزرگ باشند.

سندرم پیش از قاعدگی و ویتامین B6 :

برخی مطالعات نشان داده که مصرف مکمل‌های ویتامین ب6 می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی ازجمله  بدخلقی، تحریک‌پذیری، فراموشی، نفخ و اضطراب را کاهش دهد.