سریع ترین روش درمان گرفتگی عضلات کدام است؟
اسپاسم عضلات، انقباض و کشیدگی دردناک عضلات هستند که به‌شکل ناخواسته و غیرقابل پیش‌بینی در بین مردم رواج دارند. هرچند که با انجام برخی اقدامات و راهکارها می‌توان از گرفتگی عضلات جلوگیری کرد و در صورت وقوع به شیوه‌های مختلف آن را درمان نمود، اما این روش‌ها همیشه قابل اعتماد نیستند. شل کننده‌های عضلات، حرکات کششی و ماساژ بهترین راهکارهای درمان گرفتگی عضلات هستند. تا انتهای این مطلب از پاستور با ما باشید تا با روش های درمان گرفتگی عضلات بیشتر آشنا شوید. اما چنانچه دردهای مزمن زندگی را برای شما دشوار کرده بهتر است در این باره با متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی مشورت کنید.
درمان گرفتگی عضلات چیست؟
هیچ دارو یا آمپولی برای درمان فوری اسپاسم عضلات وجود ندارد، اما روش‌هایی هستند که با استفاده از آنها می‌توانید به سرعت کرامپ عضلانی را متوقف کنید:
- انجام حرکات کششی برای ناحیه دچار گرفتگی
- ماساژ عضلات دچار اسپاسم با دست یا ماساژور دستی
- از جا بلند شدن و راه رفتن
- کمپرس سرد یا گرم
- مسکن‌های بدون نسخه مانند پروفن و استامینوفن
درصورتی که دچار اسپاسم شدید یا مکرر هستید، پزشک برای رفع و تسکین علائم، شل کننده عضلات تجویز می‌کند. البته به‌خاطر عوارض جانبی شل کننده‌های عضلات مانند خواب آلودگی، گیجی و تهوع، این داروها نمی‌توانند درمان گرفتگی عضلات برای بلند مدت باشند.
آیا گرفتگی عضلات درمان دارد؟
اسپاسم می‌تواند به روش‌های مختلفی درمان شود. اولین قدم استراحت و محدود کردن فعالیت‌های شدید است تا عضله درگیر فرصت بهبود پیدا کند. همچنین کشش و ماساژ آرام عضله می‌تواند به آزاد شدن آن و کاهش درد کمک کند.
اسپاسم عضلانی معمولاً خود به خود برطرف می‌شود. ممکن است چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد تا کاملا قطع شود، اما اغلب نیازی به درمان ندارند. نوشیدن آب می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات مرتبط با کم آبی کمک کند.
۱. درمان دارویی
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن
- داروهای شل کننده عضلات مانند کارزیسم و دیازپام
- داروهای مسکن مانند استامینوفن یا ترامادول
- داروهای مکمل مانند منیزیوم و پتاسیم
بهترین قرص برای اسپاسم عضلانی : ایبوپروفن و ناپروکسن، بهترین قرص برای درمان اسپاسم، کارزیسم و دیازپام هم قرص شل کننده عضلات در برخی موارد شدید اسپاسم هستند.
۲. مولتی ویتامین مناسب
ویتامین‌های گروه B به ویژه ویتامین B۶ و ویتامین B۱۲ ، ویتامین D و مصرف منیزیم، کلسیم و پتاسیم نیز برای درمان گرفتگی عضلانی مفید هستند.
۳. فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های درمانی برای اسپاسم است که با انجام تمرینات و تکنیک‌های مختلف به بهبود گرفتگی عضلات کمک می‌کند. برای مثال، انجام حرکات کششی مناسب می‌تواند باعث طویل شدن عضلات گرفته و آزادسازی تنش موجود در آنها شود. استفاده از تکنیک‌های الکتروتراپی نیز می‌تواند درد و اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.
۴. لیزر
لیزر با قدرت کم، تکنیک موثری در توقف و پیشگیری از انقباض و اسپاسم عضلانی در بیماران مبتلا به فلج مغزی به شمار می‌آید که باعث بهبود آموزش عملکردی، کاهش لاکتات خون، افزایش زمان قبل خستگی و افزایش تولید نیروی عضلانی می‌شود.
۵. درمان در خانه
برخی راهکارهای خانگی درمان اسپاسم در خانه عبارتند از:
- کمپرس سرد و گرم
- انجام حرکات کششی مناسب
- ماساژ عضلات دچار اسپاسم
- استفاده از داروهای ضد درد و ضد التهاب
عضلات پشت کتف
درمان خانگی اسپاسم پشت کتف شامل استفاده از کمپرس سرد و گرم برای کاهش التهاب و آزادسازی اسپاسم عضلانی، انجام حرکات کششی آرام و تدریجی برای عضلات درگیر، ماساژ منطقه با نوک انگشتان یا ماساژور، مصرف داروهای مسکن و ضدالتهاب تحت نظر پزشک، و استراحت و محافظت از ناحیه درگیر با بند فشاری یا آتل می‌شود.
عضلات کمر
برای کاهش التهاب و اسپاسم کمر در خانه می‌توانید از کمپرس یخ استفاده کنید یا با انجام حرکات کششی و تقویتی آرام برای عضلات کمر و ماساژ ملایم منطقه با نوک انگشتان، اسپاسم عضلات کمر را برطرف کنید.
عضلات ران پا
درمان خانگی اسپاسم ران پا هم شامل استفاده از کمپرس سرد است که درد و التهاب را کاهش می‌دهد. با انجام حرکات کششی آرام روی عضلات ران و ماساژ ملایم می‌توان اسپاسم عضلات ران پا را کنترل نمود. بستن ناحیه درگیر با بند کشی یا آتل در برخی افراد به تجویز پزشک ضروری است.
عضلات گردن
نشستن در ترکیب آب و نمک و استفاده از کمپرس سرد از روش های درمان اسپاسم گردن در خانه هستند.
۶. درمان گیاهی
۷. طب سوزنی
جدیدترین روش های درمان
درمان با الکترو شوک روش نسبتا جدیدی است که امواج باعث تحریک سلول‌های عضلانی و افزایش جریان خون در ناحیه می‌شوند و در نتیجه، اسپاسم و درد عضلات را کاهش می‌دهند. از دیگر موارد جدیدترین روش درمان اسپاسم عبارتند از:
- تزریق بوتاکس به صورت موضعی به نواحی درگیر
- روش‌های جدید فیزیوتراپی مانند الکترومیواستیمولاسیون، ماساژ عمیق و حرکات تخصصی کششی و تقویتی
- مکمل‌های طبیعی مانند منیزیم، ویتامین E و زردچوبه
- تغییر سبک زندگی و انجام مرتب ورزش‌های کششی و تقویتی، داشتن وضعیت بدنی مناسب و رعایت استراحت کافی
درمان اسپاسم عضلات بعد از ورزش
اگر بعد از ورزش و باشگاه دچار اسپاسم می‌شوید، این روش های درمان اسپاسم را امتحان کنید:
- استراحت و کمپرس یخ
- کشش و ماساژ
- داروهای ضددرد و ضدالتهاب
- مصرف کافی مایعات قبل، حین و بعد از فعالیت ورزشی
- مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌های مختلف
- انجام حرکات گرم‌کردن قبل از ورزش و سرد‌کردن بعد از آن
- تکنیک‌های فیزیوتراپی و روش‌های الکتروتراپی مانند ماساژ، سونوتراپی و تحریک عصبی ( تنس های تحریک عضلات )
مرجع این پست مجله پزشکی دکترتو میباشد.
- اسفند 4, 1403
- 4 بازدید