قند خون و دیابت
به میزان گلوکزی که در خون انسان وجود دارد قندخون گفته میشود
مقدار گلوکز و قند خون انسان در طول روز و در شرایط مختلف متفاوت است و هر فردی باید میزان و عدد قند خون طبیعی و نرمال را بدانند تا از مبتلا شدن به بیماری دیابت جلوگیری کند.
چه زمانی قند خون بالا میرود و فرد مبتلا به دیابت میشود ؟
هنگامی که بدن نتواند قند را به طور موثر از خون به درون سلول ها انتقال دهد میزان قندخون در بدن بالا میرود.
قند خون بالا در دراز مدت میتواند به عروق و اعصاب بدن آسیب وارد نماید و باعث بروز بیماری های ناگهانی شود مانند :
- نارسایی کلیه ها
- بروز مشکل در بینایی
- حمله قلبی و سکته مغزی
- آسیب به سیستم عصبی
با نگه داشتن سطح قند خون زیر 100 mg / dl قبل از غذا و کمتر از mg / dl 180 بعد از خوردن غذا،
افراد مبتلا به دیابت می‌توانند خطر ابتلا به عوارض جانبی ناشی از بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهند.
این علامت های کلی به شما هشدار دیابت را میدهند که باید آنها را جدی گرفت :
- تاری دید
- تکرر ادرار
- افزایش اشتها
- احساس ضعف
- کم شدن حافظه
- کاهش بارز میل جنسی
- هوس خورن شیرینی جات
- احساس خستگی مفرط و عدم داشتن انرژی کافی
انواع دیابت :
پیش دیابت : هنگامی که قند خون شما بیشتر از مقدار نرمال باشد، ولی در حد دیابت نوع ۲ نباشد.
دیابت نوع یک – کودکان و بزرگسالان : یک بیماری خود ایمنی است به این صورت که سیستم ایمنی به سلول های لوزالمعده که انسولین تولید می کنند،
حمله می‌کند و مانع فعالیت آنها میشود که حدود ۱۰% از افراد اعمم از کودکان و بزرگسالان مبتلا به این نوع دیابت هستند.
_ علائم : گرسنگی زیاد ، تشنگی زیاد ، کاهش وزن غیرعادی ، ادرار مکرر ، تاری دید ، خستگی
_ علائم در کودکان : افزایش تشنگی ، پر ادراری، افزایش اشتها و پرخوری ،تغییر بوی دهان ( بوی میوه و شیرینی )
دیابت نوع دوم : زمانی رخ می‌دهد که بدن شما نسبت به انسولین مقاوم میشود،
و قند در خون تجمع می‌یابد درواقع لوزالمعده انسولین را تولید می‌کند اما سلول‌های بدن قادر به جذب آن نیست.
_ علائم : گرسنگی زیاد ، تشنگی زیاد ، ادرار زیاد ، زخم‌هایی که به آرامی ترمیم میشوند ، تاری دید
دیابت بارداری : در طی بارداری در بدن مادر هورمون های مسدود کننده انسولین تولید شده در جنین، سبب این نوع از دیابت میشود.
_ علائم : زنان مبتلا به دیابت بارداری اغلب دارای هیچ علامتی نیستند.
این بیماری اغلب در طی تست‌های متداول خونی یا تست تحمل گلوکز خوراکی شناسایی میشوند، و اغلب در بین هفته ۲۴ام و ۲۸ام بارداری تشخیص داده می شوند.
کاهش دادن قند خون :
بهترین روش برای پایین آوردن قند خون پرهیز غذایی مناسب است :
از مصرف کربوهیدرات ها خودداری کنید
بدن کربوهیدرات را به قندها تجزیه می‌کند و سپس انسولین قند را به خونتان انتقال می‌دهد.
زمانی که کربوهیدرات زیادی بخورید این فرایند با شکست مواجه می شود و میزان گلوکز خون بالا میرود.
نوشیدن روزانه ی آب به مقدار کافی
نوشیدن آب باعث میشود تا قند اضافی در بدن از طریق کلیه ها دفع شود و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد
مصرف خوراکی های فیبر دار
مواد غذایی که دارای فیبر هستند به کند شدن روند هضم کربوهیدرات ها در بدن کمک میکنند و باعث افزایش تدریجی سطح قندخون میشوند
میزان توصیه شده برای جذب فیبر در روز برای زنان حدود 25 گرم و برای مردان 38 گرم میباشد.
استرس برادر قند خون
استرس و اضطراب به دلیل اینکه موجب ترشح هورمونهایی از جمله گلوکاگون و کورتیزول در بدن میشوند
میزان قند خون را افزایش میدهند ، پس برای کنترل قندخون اول باید اضطراب و استرس را کاهش داد و به حداقل رسانید.
افراد مبتلا به دیابت همچنین ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و باید قند خون خود را به طور مرتب اندازه‌گیری کنند
تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند.
- شهریور 1, 1400
- 1063 بازدید