خوابی راحت بدون گردن درد و نشستن طولانی مدت
اولین چیزی که برای یک استراحت و خواب با کیفیت نیاز داریم، بالش مناسب است.
یک بالش خوب در ایجاد خواب راحت نقش اساسی دارد ؛
چرا بالش طبی استفاده کنیم ؟؟؟؟؟!!!!
به این دلیل که انتخاب یک بالش مناسب علاوه بر اینکه باعث میشه شما خواب عمیق و آرامی را تجربه کنید ،
از بسیاری از دردها نظیر سردرد و گردن درد نیز جلوگیری میکند.
برخی از علل گردن درد و قسمت کتف مربوط به افزایش سن بوده و برخی دیگر ناشی از آسیب‌هایی هستند که کنترل آن دراختیار فرد نیست
اما نکاتی هستند که با دقت کردن به آنها مشکلات ناشی از گردن درد را میتوان به حداقل رساند.
مثلا نحوه خوابیدن شما؛
چراکه نحوه خواب و بالش و تشکی که استفاده می‌کنید تاثیر قابل توجهی بر گردن و شانه‌های شما می‌گذارند
خوابیدن روی بالشی که برایتان مناسب نباشد میتواند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد
همچنین انتخاب یک بالش مناسب بستگی به مدل خوابیدن افراد دارد.
انتخاب بالش مناسب و استاندارد به افزایش کیفیت خواب شما کمک می کند
و باعث میشود در حین خواب، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید
و هنگام بیدار شدن احساس درد در ناحیه ی گردن و شانه ها نداشته باشید.
لازم به ذکر است اگر بیشتر به پهلو میخوابید باید بالش سفت انتخاب کنید
تا از گردن شما در برابر خم شدن مراقبت کند
اما اگر بیشتر مواقع به پشت میخوابید بالش سفت مناسب نیست
چون گردن را به سمت جلو خم کرده و ایجاد گردن درد می کند.
ویژگی های بالش استاندارد :
- باعث ایجاد حساسیت و آلرژی در فرد نشود
- نرمی و انعطاف پذیری یکی از ویژگی های مهم بالش مناسب است
- همچنین ارتفاع مناسب برای یک بالشت معمولاً 10 تا 15 سانتی‌متر است که باید توجه داشت تا موجب فشار برعضلات و دیسک‌ها در زمان استراحت نشود
- بالش های استاندارد به دلیل حفظ تعادل مایع گوش از سنگین شدن سر پس از بیدار شدن جلوگیری میکند
- هوشمند باشد یعنی با تغییرات هوای محیط تغییر حالت دهد؛ به طوری که در هنگام استفاده آن قسمتی از بالش که گودی گردنتان را پُر می کند، برجسته بماند و سایر قسمت ها مخصوصا بخشی که وزن اصلی سرتان روی آن است کمی فرو برود و پس از استفاده به حالت اولیه ی خود بازگردد
چرا باید از بالش های طبی بجای بالش های معمولی استفاده کنیم :
1.محتوای داخلی بالش های معمولی پر و پنبه است اما در بالش های طبی از فوم استفاده شده است
که به دلیل انعطاف پذیری بیشتر و بهتری که نسبت به بالش های معمول دارند،
استفاده از آنها برای سلامت گردن و شانه مناسب تر است .
2. بالش های معمولی سایز استاندارد و مشخصی ندارند و همین امر سبب بروز درد و خستگی در ناحیه ی گردن میشود
اما بالش های طبی براساس معیارهای سلامت طراحی شده اند که سایز این بالش ها اغلب (70×50) میباشد و وزنشان از 800 تا 1500 گرم است
3. همه ی بالش های معمولی دارای یک مدل هستند و تاثیری در بهبود فرد در وضعیت های مختلف ندارند
4. اما بالش های طبی دارای مدل های متفاوتی هستند که هر کدام جهت بهبود قسمتهای آسیب دیده یا حتی پیشگیری از بروز این آسیب طراحی شده اند
انواع بالش های طبی :
بالشت طبی برای خوابیدن و استراحت : این بالش ها به دو دسته کلاسیک و موجدار برای استفاده کسانی که آرتروز گردن دارند و یا از درد هنگام خواب رنج می برند توصیه می شود.
بالش زیر نشیمن: بالش زیر نشیمن در کاهش عوارضهای ناشی از نشستن های طولانی و جلوگیری از آسیب در بخش دنبالیچه موثر است
و همچنین این نوع بالش به منظور تسهیل در نشستن برخی افراد از جمله ، معلولین و سالمندان بکار میرود
بالش کمری : این بالش ها که از رشته های پلی استر و فوم های شکل پذیر ساخته شده اند،
استفاده از این نوع بالشت به افرادی که در قسمت مهره‌های پایین کمر خود احساس درد و ناراحتی می کنند، توصیه میشود.
برای استفاده برای راننده های تاکسی و هم کارمندان اداری که پیش از حد معمول می نشینند عالیه !!!
بالش های مناسب درد گردن و شانه : بالشت هایی به شکل ( U ) هستند که در پشت گردن شما قرار میگیرند
و اگر به عارضه گردنی مبتلا هستید یا به دلیل ماهیت شغل خود دچار گردن درد وشانه درد میشوید
بهتر است از بالش های طبی گردنی استفاده کنید.
هنگام استفاده از این نوع بالش، سنگینی سر روی بالش می افتد و گردن مجبور به تحمل وزن سر نیست.
استفاده دیگر این بالش ها برای کسانی که کاشت مو انجام می دهند می باشد.
بالش های مناسب دوران بارداری : در این دوران که یکی از مهمترین دوران زندگی هر خانمی است بزرگی و سنگینی شکم میتواند باعث آزار آنها در طول مدت خواب شود
و همچنین وزن جنین و اضافه وزن بارداری فشار زیادی به ستون فقرات و کمر خانم‌های باردار وارد میکند، که منجر به درد و ناراحتی خواهد شد
جهت حل این مشکل، دو نوع بالشت برای دو بازه زمانی مختلف در دوران بارداری طراحی گردیده است :
1 – برای (3) ماهه دوم بارداری : بالشت طبی نازکی که با قرار گرفتن در زیر شکم، فشار وارده از ناحیه شکم را جذب کرده و در نتیجه فشار وارد بر کمر را کاهش می دهد
2 – برای (3) ماهه سوم بارداری : بالشت های طبی بلند که بین دو پا و در تمام طول پا قرار میگیرند و از کمردردهای ناشی از بارداری کم می‌کنند
بالش های مناسب برای شیردهی : استفاده از بالش های مخصوص شیردهی با قرار دادن پای مادر در وضعیت ارگونومیک سبب جلوگیری از دردهای ناحیه گردن و کمر می شود.
این بالش ها ی موجب کاهش فشارهای وارده به ناحیه بازو، کتف و گردن در هنگام شیردهی می شوند
و شرایط راحت و کم عارضه ای را برای مادر و نوزاد فراهم می آورند.
توصیه :
قبل از خرید بالش دقت نمایید :
افراد قدبلند سر شانه پهن یا درشت، بایستی از سایز بزرگ استفاده کنند.
شما از کدام حالت برای خواب استفاده می کنید ؟!
حالت خواب از فاکـــتور های موثـــر در انتخاب سایز بالش میباشد :
- اگر به شکم میخوابید، سایز متوسط بهتر است.
- اگر به بـــغل میخوابید، از استـخوان سر شانه تا گردن معیار انتخاب ارتفاع بالشت شما میباشد.
- اگر به کمر میخوابید، ارتفاع متوسط یا بزرگ بودن بالشت را با اندازه گیری مرکز ستون فقرات تا کفه زمین یا تخت خواب شما میتوان انتخاب کرد
تاریخ مصرف بالشت های طبی !
شاید تصور کنید بالشت زیر سرتان هیچ وقت کهنه نمی شود و تاریخ مصرفی ندارد! و تا زمانی که پر یا الیافش بیرون نزند، نیازی به عوض کردن آن نیست!
اما تمامی متخصصان بهداشت توصیه می کنند، برای داشتن خوابی راحت ، هر (۱۲) تا (۱۸) ماه بالشت خود را تعویض کنید.
علت :
1 – زیرا استفاده بیش از اندازه از یک بالشت مقاومت اولیه آن را از بین برده و کارای اولیه را برای شما ندارد.
2 – بالشت های کهنه، محل مناسب اجتماع انواع قارچ ها، کپک ها و گرد و غبارهای بسیار ریز هستند، و دلیل اصلی ایجاد انواع آلرژی ها.
پس اگر از عمر بالشت تان دو سال می گذرد، حتما به فکر خریدن بالشتی جدید باشید.
قیمت بالش طبی :
قیمت بالش طبی با توجه به ، برند ، جنس روکش، جنس فوم بکار رفته و مواردی این چنینی تعیین می شود
و بهتر است برای خرید و استفاده از این نوع بالش ها و محصولات طبی با یک فرد کارشناس و متخصص مشورت کنید
و یا اینکه محصولات مورد نظر را از فروشگاه های معتبر تهیه نمایند.
مشاهده انواع محصولات طبی با برند ها و گارانتی های معتبر
- تیر 5, 1400
- 893 بازدید